czy moge

Mam pare pytan glownie do Studensky Dlaczego twarog poltlusty a nie chudy przeciez to tluszcze zwierzece? Jajka na sniadanie??? Nie lepiej na kolacje nie maja wegli??? Czy zamiast oliwy moge dac olej z pestek winogron??? ponoc ma dzialanie anaboliczne...??? Tran mam juz zakupiony i mysle jeszcze o witaminach i mineralach z olimpa co o tym [...]

akurat mam tak rozplanowany tydzień, że rzadko kiedy mogę robić FBW więcej niż 2x tygodniowo.. czasem wyjdę na basen czy na salę, ale, to jest na tyle nieregularne, że nie uwzględniłem tego w "planie" podanym wyżej..

To mówisz jeszcze split? ale ten plan mogę dojechać do końca tj. do Listopada czy raczej od razu zmienić?

Ale temat jest na temat cukrów prostych, specjalnie podkreśliłem :) białka i tłuszcze mogę sobie odbić z kolacji zawsze. Tak czy siak już dostałem odpowiedź- zaburza budowanie masy

[...] ciagle dieta byla lekko za mala, albo rowna zapotrzebowaniu - ciezko bylo mi przez prace ogarnac wiecej papu Robota sie zmienila, kasiorka wieksza, lepsze okazje, ale do rzeczy Idzie lato, ja przez 3 miesiace nic nie robilem, malo jadlem, serio z 7kg stracilem bo mialem 200zl na zarcie ++ praca fizyczna.. Chce sie podbic na sezon moge na to [...]

W tym senk ze teraz diete tez bym do dopalacza mial duzo lepsza, drosza, bo wiecej kasiorki na nia moge przeznaczyc. A mizerne osiagi to wynik tylko i wylacznie mizernych zarobkow. Wiec jak? jak dieta bedzie ELO, to walic Tescia? Czy nie ;<

[...] za plecy siedzac. 12-15powt - Przedramiona nawijam sznurek na kijek. tyle ile moge, Czy teraz jest dobrze? Co do podciągania... Bardzo slabo mi to idzie probowal bede cwiczyc tzn. bede stawal na taborecie, trzymam sie drazka, nogi wybijam z taboretu i wtedy opuszczanie robie, rozumiesz? Co do planu zaczne od 2 obwodow. cale cialo na 1 [...]

Jak dobrze poszukasz na yt to znajdziesz całą masę prostych testów pokazujących czy problem jest w stawie biodrowym czy . Mógłbyś mnie nakierować? Szukam i serio nie mogę znaleźć. Czucie tylego aktonu barku oraz tricepsów to normalna sprawa przy wiośle?

W sensie dodać kwasy omega3 czy w jakim sensie je ogarnąć? Sorki za post pod postem, nie moge sie przerzucić na shift-enter

[...] świata,którzy nie mieli dobrej techniki,ale mieli brutalny atut siły i zostawali mistrzami świata-bo potrafili ja wykorzystać. Pudzian moze zostać pokonany przez średniaka czy któregoś z tych mongołów,to jasne,ale pamiętaj,że od małego trenuje SW,a my SPEKULUJEMY,a teoretyzowanie dostaje wpjerdol od praktyki,a praktyka juz [...]

Skoro tak mówisz to dzisiaj na kolacje wrzucę, blendujesz to czy normalnie spozywasz? W sumie kiedyś z bananem to był mój przysmak ;) Zagryzam twaróg winogronem ;) :) Zmieniłem kilka rzeczy, naniosłem poprawki, które sugerowaliście. Posiłek 1 i 2 zamienię ze sobą kolejnością, żeby na start dnia złapać więcej kalorii. Teraz będzie ok? Mam [...]

lezy mi 27 ampulek prolo i 2x10 ml propionatu zastanawiam sie czy i jak moge sobie to polaczyc

[...] cykl? Czy zasada: przerwa ma się równać czas cyklu+pct, przy dłuższych cyklach takich jak ten też ma zastosowanie? Przyjelo sie ze odstep powinien trwac tyle ile trwal cykl wraz z pct. Im dluzej tym lepiej. W praktyce wielu z nas zapewne doswiadczylo samemu lub mialo stycznosc z osobami ktore startowaly juz wczesniej. Wybor nalezy do Ciebie.

same cyferki to nikomu nic nie powiedza z kad ja moge wiedziec z czego ty te wegle dostarczasz czy tluszcz rozpisz diete i wtedy ci napewno ktos pomoze doradzi a sory nie zauwazylem no to czekamy pamietaj tylko z wegli to wybieraj kasze ryz makaron platki owsiane bialko dostarczaj z drobiu chudego sera rybek jajek a tl to tran oliwa z oliwek [...]

zastanawiam sie nad wyjazdem do szkoly Muay Thai w Tajlandii, jest ich tam "milion", nie wiem ktora wybrac i druga rzecz czy rzeczywiscie moge oczekiwac szybszych rezultatow trenujac tam? Czy Ci trenerzy rzeczywiscie sa tacy dobrzy jak ich opinia?

[...] Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Czy w planie A military press mogę zastąpić "Wyciskaniem sztangielek" I czym zastąpić uginanie sztangi na modlitewniku ponieważ nie posiadam modlitewnika. I czym zastąpić "Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki" ponieważ posiadam ławkę [...]

Czy w planie A military press mogę zastąpić "Wyciskaniem sztangielek" Tak. I czym zastąpić uginanie sztangi na modlitewniku ponieważ nie posiadam modlitewnika. Chociażby uginanie ze sztangielkami.Supinacja mile widziana. I czym zastąpić "Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki" ponieważ posiadam ławkę skośną ale bez stojaków niestety. Z [...]

Chyba nie chcesz sobie zrobić kuku bez rogrzewki? To jest tylko i wyłącznie dla twojego dobra. Serie zasadnicze to te 5 serii ze stałym ciężarem o których pisał Traktor Czy w planie traktora mogę zamienić wyciskanie w staniu (rumuński MC) na wyciskanie na ławce skośnej ? Nie bardzo rozumiem twojego pytania

Chyba nie chcesz sobie zrobić kuku bez rogrzewki? To jest tylko i wyłącznie dla twojego dobra. Serie zasadnicze to te 5 serii ze stałym ciężarem o których pisał Traktor Czy w planie traktora mogę zamienić wyciskanie w staniu (rumuński MC) na wyciskanie na ławce skośnej ? Nie bardzo rozumiem twojego pytania w poście traktor napisał w treningu B - [...]

Macie jakiś plan czy zestaw ćwiczeń na brzuch? Same brzuszki mi nie wystarczają. Brzuch to moja najsłabsza partia jeśli chodzi o efekty mimo, że robię sobie 3x15 brzuszków z 10 kg obciążeniem. Mogę nawet kupić. Tylko żebym dał radę wykonać no i żeby były efekty. Pozdrawiam.